po powrocie

Tak dodam, że i mnie kiedyś też lekko bolały kolana od Lafayowych pistoletów, porobiłem trochę zamiast nich krzesełko, po wstępnej poprawie znacznie się pogorszyło, a po powrocie do siadów na jednej wszystko jak ręką odjął. Czasowo obejmuje to okres 1-1,5 roku, więc najwyraźniej nie każdemu muszą zaszkodzić Edit: Obecnie siadam dwunóż albo robię [...]

[...] mniejszy, bo praca na działce plus organizacja ogniska, czyli znoszenie ciężkich drzew oraz rąbanie ich siekierą - uwielbiam to! No i słodko odpoczęłam od komputera, a po powrocie niemiła niespodzianka, bo sprzęt mi się popsuł, więc straciłam wszystko! Obecnie jestem na etapie odzyskiwania i ogarniania. No cóż, takie życie. W każdym razie [...]

[...] nie miałam problemów z kolanami a to wszystko stało sie po pracy w truskawkach na kolanach pracowałam 3 miesiace po ok 5 godzin dziennie nie zrobiło sie to od razu po powrocie bylo wszystko ok dopiero po jakis2 miesiacach jak pracowałam jako kelnerka czy moge to wyleczyc i co zrobic chodze do ortopedów rehabilitantów mam na lipciec [...]

rozsądny split to dobra droga do uzyskania dobrej sylwetki , jednak jeśli ma być to trening pod inną dyscyplinę sportową to radziłbym FBW z elementami dynamiki . poczujesz po powrocie że coś zrobiłeś .:-)

[...] brzuszki dobrze... dzisiaj to samo, robie wdech opuszczam tors na ziemię, zatrzymuję w momencie gdy tors dotyka ziemi (już wtedy zaczynam wydech) i wracam do góry ( przy powrocie czuję, że pracuję trochę lędźwiom...) - wiem już w czym leży problem, postaram się trochę bardziej "skulić" squats - to mi wychodziło najlepiej :) ładne ręce do [...]

[...] takie było ;-) bo u mnie w domu już \-) Ale jeśli chodzi o resztę posiłków na dziś jest dość... konserwowo i puszkowo @@-) Do bani wiem, ale trudno żeby w środku nocy po powrocie gotować sobie żarcie gdy wszyscy już spali a wczoraj nie zadbałam o to %-) także dzisiejsza miska wypada średnio ;-) MICHA: DNT 18 dzień założenia 135B,100T,180WW [...]

I o to chodzi. Jak ja jechałem na 4 czy 5 trening po powrocie, i mimo ogromnych zakwasów, byłem z nich dumny. Uwielbiam uczucie kiedy ból rozrywa mięśnie - wole to, niż siedzenie pod blokiem na ławce :-))

[...] kalorii do ujemnego bilansu: - spadł poziom glukozy na czczo do 90 - spadł poziom LDL, ale i HDL - lekko obniżyła się hemoglobina Żadna z tych zmian nie była trwała, bo po powrocie do normalnego sposobu odżywiania, poziom glukozy wrócił do normy (85) i profli lipidowy wrócił do normy, a nawet się poprawił (wzrost HDL). Mam jednak pytanie: ze [...]

Witam, 90% moich treningów odbywa sie w godzinach 20-23. Po powrocie do domu ide spac. Posiadam MegaCapsy Olimpa oraz potreningowo Xpand POST. Jak brac kreatyna (poza dawka poranna) i jak to pogodzic z Xpandem w ktorym jest 5g kreatyn.

Poczekam jeszcze na wypowiedzi innych uzytko :) a Ty łap soga :) a jak nikt już nic nie wtraci to zostanę z tymi interwalami po treningu jeszcze przez dwa miesiace i zobaczymy :) a po powrocie z wakacji zabieram sie za pozadna miche dopieta w 101% i lecimy z 'koksem' :))

Witam wszystkich juz po powrocie do domu!!! na poczatku chcialbym wszystkim podziekowac za gratulacje i mile slowa. nie ukrywam ze jeszcze dzisiaj czuje zmeczenie tym calym wyjazdem stresem zwiazanym z zawodami i slaboi przespanymi nocami ale niestety ja tak mam w nowych miejscach i wolnoi sie aklimatyzuje i zeby normalnie spac musi minac troche [...]

[...] brzuszki dobrze... dzisiaj to samo, robie wdech opuszczam tors na ziemię, zatrzymuję w momencie gdy tors dotyka ziemi (już wtedy zaczynam wydech) i wracam do góry ( przy powrocie czuję, że pracuję trochę lędźwiom...) Dzisiejsza Angie - czas 24:31 30 kipping pullups ( przeskalowałem ze 100 na 30 - 6 na obwód tj. 30%) 100 push-ups 100 sit-ups [...]

Laluś wykopałam Twoje pomiary poprzednie i pospadało teraz więc jest ok8-) Teraz wypoczywaj };-) i po powrocie zdjęcia pokaż :-D

[...] 7 miesięcy schudłem z 102 kg do +/- 82. Jednak czas wziąć się na poważnie. Poczytałem tu i tu i doszedłem do konkluzji: Muszę zrobić sobie porządną dietę. Oto i ona: http://imageshack.us/photo/my-images/594/dietas.jpg/ Zamierzam zredukować jeszcze 10 KG, ale tyle ile wycisnę do wakacji, a po powrocie z wypadu, zacząć robić prawdziwą czystą masę.

87kg + 5 dni na fish & chips = ? Okaże się po powrocie z UK 8-)

I co do tych wszystkich dzienników. Tak się składa. Że powiadomki mam może w 20 dziennikach... Więc to wcale nie tak dużo. Gdy jeszcze rok temu miałem we wszystkich aktywnych. I po powrocie ze szkoły odbierałem blisko 120 powiadomek. Teraz przychodzi mi 10-15... Więc bez przesady Panda i zluzuj. :)

[...] bo nie wiedziałam co powiedzieć %-) *ogólnie niedziela upłynęła mi na przetaczani się z jednej kanapy na drugą \-) Micha : -mielone z indyka i 4 ogórki kiszone/o 6 po powrocie do domu ;-)/ -omlecik z truskawkami, moje zayebyste masło migdałowo-kokosowe -mamusiowa szczawiowa z jajkiem -mielone z indyka, prawie mizeria, pomidor, sałata, [...]

[...] Dzień później na truchcie znów zaczęło boleć. Muszę dodać, że biegaliśmy na obozie po piasku, tartnie, trawie i sztucznej trawie.. Później starałem sie oszczędzać nogę. Po powrocie z obozu po 3 dniach bez biegania przyszedłem na trening. Achilles lekko bolał przy truchcie, jednak w czasie treningu 9x100m nie bolał wgl. Średni ból pojawił się po [...]

Wydaje mi się, że trochę mało kcal jak na Twoje parametry. Warzywa możesz spokojnie w każdym posiłku dawać, nawet przed treningiem. 15-20 minut po treningu wypijasz wpc a po powrocie do domu tez zjadasz posiłek z warzywami, żaden problem.

[...] nie zbiegałem tylko schodziłem, a raczej człapałem %-) Ostatnie 15 minut biegania to lajtowy trucht, nie było mnie stać na więcej. Ale tęgie zmęczenie poczułem dopiero po powrocie do domu. Te podbiegi z pompkami dają ognia i w wannie leżałem jak nieżywy %-) Generalnie odradzam bardzo robienie takiego treningu bez zabierania ze sobą butelki [...]